Hay unos trucos fáciles de aplicar para perder peso sin sufrir:

  • Bebe entre 2 y tres litros de agua diariamente
  • Come muchas frutas y vegetales crudos cada día
  •  Come en general más fibras y proteínas
  • Toma té verde: sus propiedades ayudan a la pérdida y control de peso
  • Muévete, se más activo
  • Levántate y haz tu rutina de ejercicios, si se puede mejor por la mañana entre 30 y 60 min
  • Nunca te saltes el desayuno
  • Toma zumos vegetales o agua antes de las comidas
  • Limita la sal que consumes (una cucharada al día es suficiente)
  • Duerme entre siete y ocho horas
  • Mastica tu comida durante más tiempo, quítate las prisas comiendo!
  • Come solo entre 1500 y 2000 calorías al día
  • No permanezcas sentado por más de 4 horas, levántate y muévete un poco.
  • Haz una dieta con mayor cantidad de proteínas y menos cantidad de hidratos de carbono.
  • Lleva un registro para ver qué comes, bebes y cuales ejercicios haces cada día.
  • Come entre 4 y 6 raciones reducidas en vez de 2 o 3 comidas grandes