Hay unos trucos fáciles de aplicar para perder peso sin sufrir:
- Bebe entre 2 y tres litros de agua diariamente
- Come muchas frutas y vegetales crudos cada día
- Come en general más fibras y proteínas
- Toma té verde: sus propiedades ayudan a la pérdida y control de peso
- Muévete, se más activo
- Levántate y haz tu rutina de ejercicios, si se puede mejor por la mañana entre 30 y 60 min
- Nunca te saltes el desayuno
- Toma zumos vegetales o agua antes de las comidas
- Limita la sal que consumes (una cucharada al día es suficiente)
- Duerme entre siete y ocho horas
- Mastica tu comida durante más tiempo, quítate las prisas comiendo!
- Come solo entre 1500 y 2000 calorías al día
- No permanezcas sentado por más de 4 horas, levántate y muévete un poco.
- Haz una dieta con mayor cantidad de proteínas y menos cantidad de hidratos de carbono.
- Lleva un registro para ver qué comes, bebes y cuales ejercicios haces cada día.
- Come entre 4 y 6 raciones reducidas en vez de 2 o 3 comidas grandes
